Рубрика
- Баскетбол
- Плавание бассейн
- Плавание пляж
- Ролики
- Самокаты
- Скейтборды
- Спортивное питание
- Спортивные товары
- Товары со скидкой
- Фитнес и гимнастика
Пункты выдачи заказов
пр. Троицкий, 37, TK "Центр"
г.Северодвинск
(курьерская доставка)
Как пить креатин?
Друзья, хочу вам кратко рассказать как пить креатин! Есть два варианта пить креатин, первый вариант это с так называемой «загрузкой», а второй вариант растянутый на два месяца. Ниже расскажу разницу между этими вариантами.
Показать полностью…
Как пить креатин с загрузкой — первые 3-4 дня вы пьёте креатин ударными дозировками по 20-25 г. в течении дня равными порциями по 5 г. В течении этого времени креатин накопится у вас в мышцах и в дальнейшем будете уже просто его поддерживать в организме. После загрузки, креатин следует пить один раз с утра в обычный день, а в день тренировки пьете только перед и после тренировки по порции до конца месяца.
Как пить креатин без загрузки — креатин можно пить и без загрузки, но в этом случаи мышцы насытятся креатином только через месяц. Другими словами вы креатин почувствуете в полном объеме только через месяц, когда креатин насытит ваши мышцы.
P.S. креатин сам по себя очень плохо усваивается, поэтому для лучшего усваивания креатина желательна нужна транспортная система. Креатин с транспортной системой можно купить в магазинах спортивного питания или сделать эту транспортную систему своими руками. Транспортная система — это по сути простые углеводы. Они нужны для повышения всплеска инсулина, в результате которого улучится усвоения креатина. Для максимального усвоения креатина вы можете пить креатин с сахаром :, но если вы боитесь получить от сахара лишний жир, то идеально вам может подойти например виноградный сок.
Друзья, если у вас остались вопросы, то я с удовольствием отвечу на все ваши вопросы в комментариях!
Креатин по оптовым ценам:
https://atletsport.ru/product-category/креатин/
Написано Сергей Морозов
Сергей Морозов
Я, Сергей Морозов, в свободное время пишу статья для сайта sportpit29.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.