Рубрика: Новости спорта

Очередность стимуляции мышц. Что раньше — большие или малые? Подавляющее число тренировочных программ предписывает начинать тренировки с крупных мышечных групп, а заканчивать мелкими. Объясняется это тем, что большим мышцам требуется больше энергии, и стимуляция после малых мышц ограничит их рост. Недавнее научное исследование попыталось выявить зависимость между утомлением мышц и последовательностью выполнения упражнений 1. В …

Очередность стимуляции мышц. Что раньше — большие или малые?Читайте далее

ПРИНЦИПЫ ПРОГРЕССА. Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепровереннаясистема тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто. Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В …

ПРИНЦИПЫ ПРОГРЕССА.Читайте далее

Форсированные повторения Форсированные повторения — это техника тренинга высокой интенсивности, применяемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая позволяет продвинуться за точку «отказа» и основательно проработать мышцы. При форсированных повторениях мышцы подвергаются стрессовой нагрузке, за которой наступает обязательная суперкомпенсация. Мышца после стресса с избытком восстанавливает силы и становится сильнее и больше. Эффективность этого метода зависит от его …

Форсированные повторенияЧитайте далее

ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ Банановый коктейль с медом и корицей на 100грамм — 74.84 ккалБ/Ж/У — 3.1/2.03/11.58 Ингредиенты: 1 банан 150 мл молока обезжиренного 150 г натурального йогурта 1 ч л прозрачного меда щепотка корицы Приготовление: Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока обезжиренного, добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч …

ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ — Я люблю спорт, фитнес, бодибилдинг, единоборстваЧитайте далее